膝を守るためには股関節を使うことが大切です

膝のトラブルがある方の多くは、
膝だけで体を支える動きになっていることがあります。

本来、立ち上がる・歩く・階段を上るといった動きは、
膝だけでなく股関節やお尻の筋肉も一緒に使うことでバランスが取れています。

しかし股関節がうまく使えないと、
膝の前側に負担が集中してしまいます。

立ち上がるときは、

足を少し後ろに引く

体を少し前に倒す

お尻の力で立つ

この順番を意識すると、膝の負担が減りやすくなります。

階段でも同じです。
膝だけで体を持ち上げようとするより、
お尻から体を押し上げるイメージを持つと膝の前側の負担が減ります。

こうした体の使い方は、少し意識するだけでも変わります。
いっぺい整骨院では、実際の動作を見ながら、
膝に負担がかかりにくい動き方を一緒に確認しています。