日常の動きそのものがトレーニングになります

膝を良くしようとすると、
「筋トレをしなきゃ」と思う方も多いです。

もちろん運動も大切ですが、
実はもっと大事なのが日常動作の質です。

例えば、

椅子からの立ち上がり

階段の上り下り

物を拾うときのしゃがみ動作

こういった動きは毎日何度も行っています。

この動き方が整うだけでも、膝の負担はかなり減ります。

例えば立ち上がりの場合、

足を肩幅に置く

少し前かがみになる

お尻で体を押し上げる

これだけで膝にかかる負担が変わります。

小さな動きの積み重ねが、膝の状態を左右することも少なくありません。
日常の動きを整えることは、とても大事なケアのひとつです。