生活のリズムを整えることも大切です

膝の状態は、
生活リズムにも影響を受けます。

例えば、

睡眠不足

食事の乱れ

急に活動量が増える

こうしたことが重なると、体の回復力が落ちてしまいます。

食事は極端な制限よりも、
バランスよく食べることが大切です。

睡眠も、寝る前のスマホ時間を減らすだけでも質が変わることがあります。

また、活動量は急に増やすよりも、
少しずつ増やしていく方が膝への負担は少なくなります。

体の回復には、日常の積み重ねが大きく関係しています。